DALLA TECNICA BASE ALL'AUTONOMIA
PROGRAMMATICA AVANZATA
Evento in presenza strutturato in un fine settimana intensivo (sabato e domenica)
Ginnastica in Sospensione
Sabato 10 Gennaio 2026
Dalle ore 9.00 alle 12.00 e dalle 13.30 alle 16.30
ClubStrenght (Clave)
Domenica 11 Gennaio 2026
Dalle ore 9.00 alle 12.00 e dalle 13.30 alle 16.30
Programma strutturato per il neofita che vuole approcciarsi ai due sistemi di allenamento e cerca una base solida e sicura per poi praticare autonomamente in sede (n°12 postazioni di fasce in sospensione),a casa o all'aperto.
Offriamo massima flessibilità: scegli se partecipare all'intero evento in immersione totale o solo al singolo programma di tuo interesse.
OBBIETTIVI:
1. Rendere il neofita autonomo nella gestione e nell'esecuzione dei vari esercizi
2. Fornire ai partecipanti una padronanza completa e sinergica sui due pilastri dell'allenamento funzionale: la stabilità e il “core” garantiti dalla ginnastica in sospensione e la forza rotazionale e la mobilità dinamica tipiche del lavoro con le clave
STRUTTURA DELL'EVENTO:
L'evento rimane strutturato su 6 ore di formazione intensiva per disciplina
BENEFICI CHIAVE:
Otterrai l'autonomia fin dal primo giorno. I nostri protocolli di allenamento programmati ti forniranno la struttura tecnica necessaria per guidare con sicurezza ogni tua sessione fatta in sede.
POSTI LIMITATI E PRENOTAZIONE
L'approccio del nostro workshop è basato sull'apprendimento pratico e sulle correzioni individuali. Per questo motivo, le iscrizioni sono a numero chiuso. Questo garantisce che ogni partecipante riceva il tempo e l'attenzione necessari per padroneggiare le tecnica.
COSTO DI PARTECIPAZIONE E SCONTI
Il valore del workshop, che include 12 ore di formazione intensiva, è strutturato come segue:
Costo Standard evento completo VERSIONE IBRIDA
189,00 Euro a partecipante
Costo Scontato evento completo VERSIONE IBRIDA
Per chi prenota in anticipo, offriamo una tariffa agevolata
159,00 Euro a partecipante
Scadenza sconto 20 dicembre 2025
PERCORSO DI SPECIALIZZAZIONE SINGOLA
Immersione profonda su una disciplina singola
Costo standard evento VERSIONE SINGOLA (clave o ginnastica in sospensione)
119,00 Euro a partecipante
Per chi prenota in anticipo la VERSIONE SINGOLA, offriamo una tariffa agevolata di
99,00 Euro a partecipante
Scadenza sconto 20 dicembre 2025
SEDE DEL EVENTO
FitLab & Co. - TAD013 Gorizia Lab
Via A. Gregorcic 25/27 GORIZIA
Per qualsiasi domanda sul contenuto tecnico, sulle modalità di iscrizione o per ricevere assistenza con il pagamento, non esitare a contattarci attraverso i tuoi canali preferiti:
Numero utile
3921631491 Marko (WhatsApp)
info@fitlabasd.it
marko_fitlab_and_co
fitlab_and_co
tad013.gorizialab
Web
sport.fitlabasd.it/
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E-Mail Responsabile Safeguarding :
safeguarding@fitlabasd.it
PROPOSTE
PERCORSO DI GINNASTICA IN SOSPENSIONE PERSONALIZZATO
Sviluppo:
1. Da 5 a 20 ore di lezione individuale (la durata dell’ ONE TO ONE dipende dal livello di affinità con le cinghie con manopole o anelli e il livello di padronanza dei vari esercizi)
2. Pianificazione e programmazione SOGGETTIVA (in base ai propri obbiettivi: percorso di dimagrimento, di mantenimento o trofico; in base alla densità di allenamenti settimanali)
3. Analisi plicometrica e misurazione circonferenze inizio percorso e check up alla fine del mesociclo.
4. Sviluppo protocolli da 8 settimane (1 mesociclo) , con feedback ogni 14 giorni
5. Sedute di allenamento in contemporanea alle lezioni di gruppo o extra lezione (da concordare)
OPZIONE PREMIUM
Con quest'opzione puoi usufruire del LAB in orari non convenzionali.
Info in sede.
YOUR HOLIDAY WITH FITLAB & CO.
APPRENDIMENTO, APPROFONDIMENTO E PERFEZIONAMENTO DELLE SKILLS:
STAGE E PREPARAZIONE ATLETICA FUORI SEDE
Vuoi avere un supporto atletico individuale in presenza durante le tue vacanze? Contattaci per capire le tue esigenze e pianificheremo nel migliore dei modi la nostra assistenza sportiva. Oppure valutare le nostre proposte per dei fine settimana o periodi più lunghi.
Offriamo supporto atletico ad atleti agonisti e non, e team sportivi. Disponibilità per singoli stage (2 - 4 ore) oppure preparazione atletica stagionale.
Per neofiti, intermedi o avanzati
Con Bilanciere (back squat, zercher squat, conventional deadlift, Romanian deadlift, bench press, floor press, press, push press)
Con Kettlebell (aerobic swing, power swing, squat swing, goblet squat, double back squat, double front squat, clean, press, push press, jerk, long cycle, snatch)
Con Kettlebell TGU (Turkish Get Up) - Get Up
Con Clubbell (clave): Utilizzo della clubbell singola e doppia.
In Bodyweight (corpo libero) esercizi di push (spinta) e di pull (trazione)
Individuale o max 3 persone in modalità full immersion (da 2 a 4 ore) nel weekend. Costo del Workshop da definire.
Di gruppo in modalità full immersion (da 3 a 6 ore) nel weekend. Costo del Workshop da definire.
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